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      zx0-0 養生太極拳自修教程·在線輔導版
      課程表
      序號 題目  必讀 閱讀 學練
      天數
      鍛煉 作業
          養生太極拳及其學習步驟        
          學練結合,以練為主        
          養生太極拳第一路學習提要        
      zx1-01 1-1式 輔導課 1-1式 練拳身應正 4天 練1-1式  
      拳術   各式講解 1-1式 太極拳的普及和體操化傾向      
          養生太極拳式名詮釋        
          立身中正        
          身正的要領        
          隨息放松法        
      zx1-02 1-2式 輔導課——1-2式   7天 三式演練 將學習、鍛煉情況、功力體驗反饋給老師。
      拳術   各式講解——1-2式      
          養生太極拳式名詮釋      
          怎樣看動作演示圖      
          練意      
          練拳身應正      
          關節活動      
          入門先練意      
          各式講解——1-19式      
      zx1-03 1-3式 輔導課 1-3式 養生太極拳 3天 三式演練  
      拳術   各式講解 1-3式        
          養生太極拳式名詮釋        
          動以入門        
      zx1-04 1-4式 輔導課 1-4式   7天 三式演練  
      拳術   各式講解 1-4式        
          養生太極拳式名詮釋        
          養生太極拳的松身功法        
          解釋掤、捋、擠、按        
          招法        
      zx1-05 1-5式、1-18式 輔導課——1-5式、1-18式   7天 攬雀尾  
      拳術   各式講解——1-5式        
          各式講解——1-18式        
          養生太極拳式名詮釋        
          轉接動作        
          變著轉勢        
      zx1-06 七式演練 輔導課——七式演練 轉接動作——伸臂直腕 7天 攬雀尾 寫開學至今的學習心得用Email發給老師。
      拳術   形體動作      
          養生太極拳的松身功法      
                   
      zx1-08 1-6式 輔導課——1-6式 養生太極拳式名詮釋 7天 七式演練 左摟膝拗步的意氣運動
      拳術   各式講解——1-6式        
          太極拳價值的變遷        
      zx1-09 1-7、1-8式 輔導課——1-7、1-8式、
      十一式演練
      養生太極拳式名詮釋 14天 七式演練  
      拳術   各式講解——1-7~1-8式 太極拳價值的變遷      
          養生太極拳        
      zx1-10 逆腹式呼吸 養生太極拳的呼吸 隨息放松 4天 結合拳式練
      逆腹式呼吸
      學習4天
      長期鍛煉
          逆腹式呼吸        
      zx1-11 1-9式、十一式演練 輔導課——1-9式 養生太極拳式名詮釋 7天 七式演練  
      拳術   各式講解——1-9式 養生太極拳問答      
      zx1-12 1-10~1-15式、
      十七式演練
      輔導課——1-10~1-15式、
      十七式演練
      養生太極拳式名詮釋 11天 十一式演練  
      拳術   各式講解 1-10式        
          各式講解 11-15式        
      zx1-13 1-16、17式、
      第一路演練
      輔導課——1-16、17式及
      第一路演練
      養生太極拳式名詮釋 7天 第一路1-1~1-19式全套 寫學習總結用Email發給老師。
      拳術   各式講解 1-16~19式      

      zx1-08 ~zx1-13[課程表(下)]

      拨开了她的内裤手指伸总裁
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