<address id="xrjrb"></address>

<sub id="xrjrb"></sub>
<noframes id="xrjrb"><address id="xrjrb"></address>
    <address id="xrjrb"></address>
      <address id="xrjrb"></address>

      弘揚太極文化,揭示太極真諦。同練養生太極,共享健康快樂。
        養生太極拳   太極健身   太極經典   初學者園地   太極源流   拳壇軼事   太極拳首頁  
         

      學練結合,以練為主

      虛無子

      為了較快取得健身功效,學習養生太極拳應學一式,練一式,練學結合,以練為主。

      學拳,主要是在想動作怎么做,比劃動作,一般不能進入練功狀態。

      練拳,能集中思想做已經學會的拳式叫做“練”。進入練功狀態的演練叫做“練拳”!熬殞W結合,以練為主”,就是應擺好學練的關系。初學時,練/學=6/4 。以后逐步增加練的比例。 

      例如,初學時,第1、2式比較容易學會,學會就要練,每天至少練15分鐘,要專心致志,盡量進入練功狀態。然后,再花30分鐘“學”,例如,昨晚上網看網頁,看懂了、但還不能連貫做動作的拳式,這時想想做做,比劃比劃。

      養生太極拳的每一個單式都有健身功效。初學者學會打套路之前,可以先練單式,這樣能較快取得健身功效,增強體質。

      有的人喜歡先學會整個套路,然后連貫演練。養生太極拳第一路共19式,學好外形動作和意氣運動至少要三四個月。這三四個月內,你每天在“學”。學拳就是在想著每個動作該怎么做,思想不易集中于意氣運動,難以進入練功狀態,雖然也能活動筋骨,健身效果就要大打折扣。

      我們見過不少練太極拳七八年而病弱之身沒有改善的人。他們除了沒有注重意氣運動外,大多是練拳不專一,只學不練,不專不精。七八年甚至十多年,楊、陳、孫、吳,拳、劍、扇,簡化套路、競賽套路學了十幾種,無休止地學、學、再學,沒有下功夫練。

      學拳要按順序一式一式地學,學會一式練一式。單式反復演練,每次至少連續練15分鐘,中間不停頓,練到進入狀態。熟練的拳式,反復演練,集中思想,正確用意,才能進入練功狀態。

      練熟一式再學下一式,學會幾式串起來演練。(哪幾式可以串聯演練,《學習輔導》會提示。)學會的單式串聯成段反復連續演練,每天至少30分鐘,在進入練功狀態下演練。然后,再化15至30分鐘學新的拳式。

      學完第一路練第一路。第一路每天至少練45分鐘。練半年,再學第二路。學會第一、第二路后,兩路串起來演練……

      ——

       

      本站備案序號:贛ICP備05002082
       
      拨开了她的内裤手指伸总裁
      <address id="xrjrb"></address>

      <sub id="xrjrb"></sub>
      <noframes id="xrjrb"><address id="xrjrb"></address>
        <address id="xrjrb"></address>
          <address id="xrjrb"></address>