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      怎樣練拳 虛無子   簡言釋玄,直指真傳 返回首頁

      怎樣練太極拳,才能有功效

      ——虛無子

      (六)在感覺中,連續演練

      養生太極拳練入狀態,體驗感覺,在感覺中演練,就有功效。

      養生太極拳還必須連續演練。一趟演練,從預備式開始-起勢到收勢結束,應動作不停,意念不斷,感覺不丟地連續演練。

      為此,一趟演練中間,即使發覺動作有錯或者感覺有丟,也不要停頓。此處已錯,下不再錯;感覺丟了,依法找回,盡量維持演練狀態。

      養生太極拳運動是有氧運動,能調整機體多層次結構功能狀態。練入一定狀態,即調整太極運行狀態,處于一定的良好狀態,持續練去,起到對生理、病理健康調整作用。一趟連續演的時間,是進入運動調整狀態,產生練拳效應的條件。

      連續運動時間過短,不足以調整機體運動至有序協調狀態。練入狀態后如果就突然停止,隨即又重新開始,或者運動狀態過多變化,玩玩是可以的,作為長期鍛煉,則不利于健康養生。所以,不要練那些過短的套路,不要在一個早晨練過多的套路或好幾種不同風格的拳種。

      練拳能否較長時間保持在練入的狀態不變,這是功夫,需經過學習和鍛煉!此外,初學者練拳還常常出錯,而影響運動的連貫性。為使動作少錯、不錯,應認真學習,記住拳譜、拳式、動作,弄懂要領,多練習、校正。練拳要集中思想,演練熟練的拳式動作。為能練得感覺,并使感覺不丟,還應練好內功,按練成的內功功法演練熟練的拳式動作。有的學員練拳容易分心,練入狀態后,又出思慮,生雜念,意念不易專注。這類學員最好應加練攝心止念

       

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