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      弘揚太極文化,揭示太極真諦。同練養生太極,共享健康長壽。

      武俠小說,總是將任督二脈、小周運行描寫成江湖大俠的武術神功。其實,疏通任督、小周天運行也是療疾健身、養生保健的內功基礎。虛無子開講《太極養生之小周天運行》,揭開任督二脈、小周天運行的神秘面紗。請予關注。

      經絡知識

      十二經脈

      奇經八脈

      循經感傳

      十二經脈走向

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      手太陰肺經

      手陽明大腸經

      足陽明胃經

      足太陰脾經

      手少陰心經

      手太陽小腸經

      足太陽膀胱經

      足少陰腎經

      手厥陰心包經

      手少陽三焦經

      足少陽膽經

      足少厥陰肝經

      督脈

      任脈

      經外奇穴

      循經感傳現象

      十二經的走向圖和說明

      人體穴位動畫演示

       

      十二經的走向圖和說明

      中醫將一天分成十二個時辰,并用十二地支代表,子午流注學說。子午流注學說是中醫學的主要組成部分,是研究人體氣血運行的時刻表。中醫認為,自然界與人是統一的整體,自然界的年、季、日、時周期變化,影響著人們的生理、病理相應的周期變化,如人的脈象、春弦、夏洪、秋毛、冬石;人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重,這些情況和人體氣血運行有關,也就是在不同的時辰,氣血運行到不同的經絡,對人體的生理,病理起到了直接的影響,恰如現代科學提出的生物鐘效應相似。子午流注學說認為,人體氣血的運行是按照一定的時間循環無端,連成一個大的循環通道,即十二經絡的連接順序為:

      其歌訣:

      寅時氣血注于肺,

      卯時大腸辰時胃,

      巳脾午心未小腸,

      申屬膀胱酉腎位,

      戌時心包亥三焦,

      子膽丑肝各定位。

       

      了解人體經絡-日之中循行運轉規律,把握生命中的每一刻,從呼吸做起,以經絡為據,洞悉太極之理,尊陰陽之綱紀,諸十二經脈者,皆系于生氣之原,氣者生之本也,時者生之用也!

       

      十二時辰和人體經絡時表

      【手太陰肺經】寅時(3點至5點)—肺經旺。寅時睡得熟,色紅精氣足;-“肺朝百脈!备卧诔髸r把血液推陳出新之后,將新鮮血液提供給肺,通過肺送往全身。所以,人在清晨面色紅潤,精力充沛。寅時,有肺病者反映最為強烈,如劇咳或哮喘而醒。---

      養生之道:此刻人體需要大量呼吸氧氣,進行深呼吸,所以要求較深的睡眠。在這個時候,如果您咳醒的話,最好是喝杯溫開水,能夠緩解一下,還可以去肺燥。建議飲食多選擇:白菜、梨子、豆腐、豆漿、牛奶。-

      虛癥:皮膚免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。-實證:呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等。--

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      【手陽明大腸經】卯時(5點到7點)—大腸經旺。卯時大腸蠕,排毒渣滓出;“肺與大腸相表里!狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身,緊接著促進大腸進入興奮狀態,完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。-養生之道:趕緊起床,起床后喝杯溫開水,然后奔進廁所把一天積攢下來的廢物,都排出體外吧!不過上廁所不要太趕,很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息10-20分鐘清醒清醒頭腦再去。建議飲食多選擇:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。-虛癥:腹痛,腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。-實癥:腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。---

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      【足陽明胃經】辰時(7點到9點)—胃經旺。辰時吃早餐,營養身體安;-人在此時段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛,出現嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。--養生之道:此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽,它就一直分泌胃酸。餓久了,就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險!飯后一小時后按揉胃經可調節胃腸功能。-虛癥:消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐。-

      實癥:容易餓、胃弱、關節異常、食欲異常、口干、易便秘。-

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      【足太陰脾經】巳時(9點至11點)—脾經旺。已時脾經旺,造血身體狀;“脾主運化,脾統血!逼⑹窍、吸收、排泄的總調度,又是人體血液的統領!捌㈤_竅于口,其華在唇!逼⒌墓δ芎,消化吸收好,血液質量好,所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足,唇暗、唇紫標志寒入脾經。-養生之道:脾胃不和,消化吸收不好,脾虛會導致記憶力下降等。這段時間是我脾經開穴運行的時間,也是護脾最好的時間段,已經要吃中午飯了,有條件的建議在家做飯多選擇牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。-虛癥:內分泌失調或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。-

      實癥:脾胃不和,消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節異常、排便異常等。-

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      【手少陰心經】午時(11點至13點)—心經旺。午時一小憩,安神養精氣;“心主神明,開竅于舌,其華在面!毙臍馔苿友哼\行,養神、養氣、養筋。人在午時能睡片段,對于養心大有好處,中使下午至晚上精力充沛。-

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      【手太陽小腸經】未時(13點到15點)—小腸經旺。未時分清濁,飲水能降火;小腸分清濁,把水液歸于膀胱,糟粕送入大腸,精華上輸于脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱,人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。--

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      【足太陽膀胱經】申時(15點至17點)—膀胱經旺。申時津液足,養陰身體舒;膀胱貯藏水液和津液,水液排出體外,津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳,且咳而遺尿。申時人體溫較熱,陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助于體內津液循環,喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。--

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      【足少陰腎經】酉時(17點至19點)—腎經旺。酉時腎藏精,納華元氣清;-“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根!比梭w經過申時瀉火排毒,腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量,也不適宜大量喝水。-

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      【手厥陰心包經】戌時(19點至21點)—心包經旺。戌時護心臟,減壓心舒暢;“心包為心之外膜,附有脈絡,氣血通行之道。邪不能容,容之心傷!毙陌切牡谋Wo組織,又是氣血通道。心包經戌時最興旺,可清除心臟周圍外邪,使心臟處于完好狀態。此時一定要保持心情舒暢:看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情,釋放壓力。-

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      【手少陽三焦經】亥時(21點到23點)--三焦經旺。亥時百脈通,養身養嬌容。三焦是六腑中最大的腑,具有主持諸氣,疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠,百脈可得到最好的休養生息,對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點,即在亥時睡覺,F代人如不想此時睡覺,可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽,但最好不要超過亥時睡覺。--\

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      【足少陽膽經】子時(23點至1點)—膽經旺。子時睡得足,黑眼圈不露;中醫理論認為;“肝之余氣,泄于明膽,聚而成精!比嗽谧訒r前入眠,膽方能完成代謝!澳懼卸嗲,腦就有多清!弊訒r前入睡者,晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤,沒有黑眼圈。反之,常于子時內不能入睡者,則氣色青白,眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。--

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      【足厥陰肝經】丑時(1點至3點)—肝經旺。丑時不睡晚,臉上不長斑;中醫理論認為:“肝藏血!薄叭伺P則血歸于肝!比绻髸r不能入睡,肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動,就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,臉色晦暗長斑。-

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